Læs med her, hvis det er svært at få energi til at træne

Hvis du går op i at træne og holde dig i form, så er der sikkert ingen, der behøver at fortælle dig om den store og betydningsfulde værdi, det har for dig at få motion. Du ved allerede, at det er vigtigt at bevæge dig. Hvordan kan det så alligevel være så svært til tider at finde energien til at træne? En stor del af svaret findes måske i din kost.

Derfor er din kost vigtig

Måske er du mest vant til at tænke på din kost, fordi du går op i ikke at spise for meget eller for lidt. Mange mennesker er nemlig begyndt at tænke på kost i det omfang, at de gerne vil tabe sig eller tage på. Problemet er bare, at der er risiko for at overse den egentlig betydning af din kost.

Mad = energi.

Al den mad, du spiser, vil blive omdannet til energi i kroppen. Du kan se det som en bil, der har behov for brændstof for at køre. Mad er dit brændstof.

Når du savner energi i hverdagen eller i din træning, er det derfor oplagt at se på din kost.

Spis dig til mere energi

Det er altså muligt at spise dig til mere energi.

Du skal være opmærksom på, at du spiser sundt i løbet af dagen. Du kan ikke bare spise et enkelt vidundermåltid før træningen og regne med, at du så på magisk vis får al den energi, du har behov for. Det handler derimod om din samlede kost, som du skal være opmærksom på i løbet af din dag og din uge.

Det er vigtigt, at du spiser sundt og varieret, så din krop ikke mangler nogle næringsstoffer.

Hurtige måltider, der giver hurtige resultater

Selvom det vigtigste er, at du spiser sundt og varieret i løbet af din dag og din uge, så er det heller ingen hemmelighed, at nogle madvarer trods alt kan give dig mere energi end andre.

Det har nogle kloge hoveder allerede fundet ud af, og de har derfor udviklet nogle hurtige måltider eller mellemmåltider, som du kan have med dig i træningstasken og hive frem efter behov. Prøv for eksempel en lækker energibar med smagsvarienter, der minder om dem, du kender fra chokoladebarer.

Du skal være opmærksom på, at visse næringsstoffer, som giver dig et hurtigt boost af energi, også vil få dig til at miste energien hurtigt. Disse næringsstoffer kan med fordel indtages i kombination med nogle, der langsomt frigiver energi til kroppen.